အတုလား အေမးခံရလို႕ ျပန္လည္တုန္႕ျပန္ျပလိုက္တဲ့ ခြန္းဆင့္ေနျခည္

က်ြန္မကို အတုလားတဲ့ ဘယ္လိုေျပာရမွန္းေတာင္

မသိေတာ့့ပါဘူး ကာယအလွမယ္ဆု ၈ ဆုေတာ့ 

ရခဲ့ဖူးပါတယ္ ေမာ္ဒယ္ဆု မဟုတ္ဘူးေနာ္ ကာယ

အလွမယ္ဆု ကိုယ္လံုးအလွကိုၿပိဳင္ရတဲ့ 

ကာယအလွမယ္ဆု ေမာ္ဒယ္ေတြၿပိဳင္သလို

မ်ိဳးၿပိဳင္ခဲ့ရတာမဟုတ္ဘူးေနာ္ တစ္ကိုယ္လံုးခ်ြတ္ၿပီး

 အနာ႐ြတ္တို႔ အေၾကာျပတ္တာတို႔ ရွိမရွိ ေဆးစစ္

ရတယ္ အဲ့ဒါ အမ်ိဳးသမီးဆရာဝန္မ ေတြစစ္တာပါ

 တစ္ေယာက္ခ်င္းဆီ ဝင္စစ္ရတယ္ အဲ့ဒီ့ ေဆး

မွတ္ေအာင္ရင္ ၁၀ မွတ္ရတယ္ စင္ေပၚမွာ

 ၿပိဳင္တာက လမ္းေလ်ာက္တာရယ္ ရုပ္ရည္ေျပျပစ္

မႈ႕ရယ္ ကိုယ္လံုးအေနအထားရယ္ ကိုယ္ဟန္ျပတဲ့ Post ခုနွစ္မ်ိဳး အဆင္ေျပျပစ္မႈ႕ရွိမရွိရယ္ အသံေကာင္းမေကာင္းလည္း စကားေျပာခိုင္းေသးတယ္ အရပ္အေမာင္းနဲ႔ ခံနာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားလည္းေဘာင္ဝင္ရမယ္ အဲ့ဒါေတြအားလံုးေပါင္းၿပီး

 ၿပိဳင္ပြဲဝင္အားလံုး
ထဲကမွ စကာတင္ ၅ ေယာက္ ေ႐ႊးတယ္ ၅
ေယာက္ထဲကမွ ပထမ ဒုတိယ တတိယ နဲ႔
နွစ္သိမ့္ဆု ဒါေတြကိုေပးသြားတယ္ ခ်က္ခ်င္း
တက္ၿပိဳင္ ခ်က္ခ်င္းရခဲ့တာလည္း မဟုတ္ပါဘူး
နွစ္ရွည္စီမံကိန္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အေသအလဲ
လုပ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုးေမြးသလိုေမြးၿပီး ေလ့က်င့့္ခဲ့ရတာပါ တင္ပါးႀကီးဖို႔ ပခံုးေပၚ သံတုတ္ထမ္းၿပီး ဟိုဘက္ဒီဘက္ ေပါင္ ၆၀ စီထည့္ နွစ္ဘက္ထည့္ရေတာ့ ေပါင္ ၁၂၀ သံဒုတ္နဲ႔ပါေပါင္းလိုက္ရင္ ၁၃၀ ေလာက္ေလးတဲ့ အေလးေတြကို ပခံုးေပၚတင္
ထမ္းၿပီး ထိုင္ ထ ေတြ လုပ္ခဲ့ရတာ က်ြန္မဆရာ ေမာင္ဗမာ ဦးစိန္ေမာင္ကလည္း အေသအေၾကကို ေမာင္းခဲ့တာ ဗိုက္ မပူေအာင္ ဗယ္လ္ရီ ရိုက္ရတယ္ အိပ္ထမတင္ ကိုေျပာတာေနာ္

 တစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္ ၁၂၀၀ ေလာက္ ရိုက္ရတယ္ ဗိုက္အတြက္

 ဗိုက္အဆီမတက္ေအာင္လို႔ေလ ခါးမတုတ္ေအာင္လည္း

 သံလံုးေတြ သံဒုတ္ေတြနဲ႔ ကစားနည္းေပါင္းစံုကို အေသအလဲ

 တစ္ေန႔ ၃ နာရီ ၃ ရက္ကစားတစ္ရက္နား ဆိုတဲ့နႈန္းနဲ႔ ကစား
ခဲ့ရတာပါ လြယ္လြယ္ေလးနဲ႔ ရခဲ့တဲ့ဆုေတြလည္း
မဟုတ္ပါဘူး အေၾကာင္းမသိသူမ်ားကေတာ့ အတုလားလို႔

 ေမးရက္ၾကတာေပါ့ေလ ဒါေၾကာင့္
အေၾကာင္းသ္ိေအာင္လို႔ စာေတြအမ်ားႀကီးရိုက္ၿပီး
ရွင္းျပထားတာပါ ဒါေတာင္ ရွင္းျပဖို႔က်န္ေသးတယ္
စာဖတ္တဲ့သူေတြ မဖတ္နိုင္မွာစိုးလို႔ခ်ံဳ႕ၿပီးေရးထားတာ ဆုေတြရခဲ့တယ္ ၿပိဳင္ပြဲ ေတြအမ်ားႀကီးၿပိဳင္ခဲ့ဖူးတယ္ အေသအလဲ exercise ေတြလုပ္ခဲ့
ရတယ္ အေလးေတြနဲ႔ အေသအေၾက ကစားခဲ့ရေတာ့ ေတာ္ရံုအဆီမတက္လာေတာ့ဘူး ခုလည္း ေန႔တိုင္း EXERCISE လုပ္ျဖစ္ပါတယ္ Exercise လုပ္ျခင္းသည္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမ်ားကိုေျပာင္းလဲေစပါသည္။

From: Khunn Sint Nay Chi