အပူဒဏ္ အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရး ႏႈိးေဆာ္ခ်က္

ယခုအခါ ေႏြရာသီ ေရာက္လာၿပီ ျဖစ္သျဖင့္ ရာသီဥတု ပူျပင္းလာၿပီ ျဖစ္ပါသည္။
ထိုအပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္လြန္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ အတြင္းရွိ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားမ်ား ဆံုး႐ႈံးမႈ မ်ားျပားသည္။ ထိုသို႔ ဆံုး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ မိတ္ႏွင့္ ယားဖုမ်ား ထြက္ျခင္း၊ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ေခြၽးေျခာက္ၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းတို႔ အျပင္ အသက္အႏၲရာယ္ စိုးရိမ္ရေသာ အေျခအေနအထိ ျဖစ္တတ္သည္။
လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရန္
သို႔ျဖစ္၍ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ မလိုလားအပ္ေသာ အက်ဳိးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ မ်ားကို လိုက္နာၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါသည္။
(၁) နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီးေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္ စသည္တို႔တြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္၍ အရိပ္ရ ေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေနပါ။
(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင့္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္ အႏၲရာယ္ကို ျဖစ္ေပၚ လြယ္ေစျခင္းႏွင့္ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္စြာ ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။
(၅) ေန႔ခင္းဘက္ အျပင္ထြက္သည့္ အခါတိုင္း အရိပ္ လံုေလာက္စြာ ရရွိႏုိင္သည့္ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ား ေဆာင္းပါ။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ သို႔မဟုတ္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အဝတ္အထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၇) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။
(၈) ေခြၽးထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင့္ ဓာတ္ဆားဆံုး႐ံႈးမႈကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းႏုိင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ပါ။
(၉) ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္ပါက ေရေအးဖတ္ ႏုိင္ႏိုင္ တိုက္ပါ။
(၁ဝ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား အေနျဖင့္ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအးဝတ္ ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါး လိမ္းျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းႏွင့္ အတက္ေရာဂါ ျဖစ္လွ်င္ ေဆး႐ံုအေရာက္ ေနာက္က်ပါက အသက္ ဆံုး႐ံႈးႏုိင္သျဖင့္ ေဆး႐ံုသို႔ အျမန္ဆံုး ျပသၾကရန္ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္။
က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန